La ciencia detrás de la activación metabólica por crioestimulación

Un enemigo silencioso: el metabolismo lento

Sentirte cansado, subir de peso fácilmente o tener dificultades para recuperarte del ejercicio pueden ser señales de un metabolismo desacelerado.

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de Estados Unidos advierte que los factores más comunes detrás de un metabolismo lento son el sedentarismo, la pérdida de masa muscular y los niveles elevados de inflamación sistémica.

El problema no es solo estético: un metabolismo ineficiente implica menor gasto energético en reposo, acumulación de grasa y resistencia a la insulina, abriendo la puerta a enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.

El frío como activador natural del metabolismo

Desde hace años, la ciencia estudia el efecto del frío controlado sobre el gasto energético del cuerpo.

Investigadores del National Institutes of Health (NIH) comprobaron que la exposición a temperaturas frías activa el tejido adiposo pardo (BAT), un tipo especial de grasa que quema calorías para mantener la temperatura corporal.

De hecho, un estudio publicado en The Journal of Clinical Investigation (2014) encontróque dos horas diarias a 17 °C durante seis semanas aumentaron el metabolismo en un 10%, gracias a la activación del BAT.

Este proceso se conoce como termogénesis inducida por el frío, y no solo incrementa el gasto energético: también mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la inflamación y promueve una mayor utilización de glucosa y lípidos como fuente de energía (van Marken Lichtenbelt et al., 2014; Lee et al., Cell Metabolism, 2020).

Crioestimulación: el frío inteligente en acción

A diferencia de los baños de hielo o inmersiones prolongadas, la crioestimulación moderna no busca el choque térmico, sino una activación metabólica rápida y segura.

Durante una sesión, el cuerpo se expone a frío seco entre –130 °C y –160 °C durante solo 2 a 3 minutos, suficiente para estimular receptores cutáneos sin afectar tejidos profundos.Este estímulo desencadena una cascada de efectos fisiológicos:

• Aumento del flujo sanguíneo y oxigenación de los tejidos.
• Activación del sistema simpático, liberando catecolaminas (adrenalina y
• noradrenalina) que aceleran el metabolismo basal.
• Activación del tejido adiposo pardo, que convierte grasa blanca en energía.
• Disminución del cortisol, que reduce la acumulación de grasa visceral y mejora el estado anímico.

Según un estudio publicado en Frontiers in Physiology (2022), tras sesiones regulares de crioterapia, se observó una mejora de hasta 15% en el metabolismo basal, además de reducción en marcadores inflamatorios y mayor sensación de energía.

Más energía, mejor rendimiento y composición corporal

La activación del BAT no solo ayuda a mantener el peso: también mejora la recuperación muscular y la eficiencia energética del cuerpo durante el entrenamiento.

Atletas de alto rendimiento han integrado sesiones de frío en su rutina precisamente por su capacidad de reducir el estrés oxidativo y acelerar el metabolismo celular.

Y no se trata de magia, sino de fisiología pura: el cuerpo se vuelve más eficiente en producir energía y repararse.

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